Tout Rennes court 2009

Mouchedusrfc · 11-09-2009 11:24:50

Bonjour, je créé ce topic afin de savoir qui participe à cet évenement, les distances que vous préparez et comment vous vous entrainez.

De plus si ça branche certains on pourrait boire un verre après les courses!

Ciao!

l'do · 11-09-2009 11:33:18

T'es un CaPeur Mouche ?

Moi je vais peut etre faire le 10km, ca doit bien se greffer dans mon programme pour faire un semi en Novembre.
Pour l'instant, je me contente d'endurance 2/3 fois par semaine... bah oui faut que je perde du poids mon gros wink

Et toi ?

Mouchedusrfc · 11-09-2009 11:53:20

CaPeur? ^^

Je vais faire le 10 aussi!

J'aimerais pouvoir bien m'entrainer pour faire un semi l'an prochain, mais ça c'est pas fait.

Moi c'est pareil, je pense que j'ai 3 kilos de cet été à perdre pour me remettre en forme.

Heureusement les entrainements ont repris et les matchs commencent ce week end ça va aider! wink

Edit : Pour la fréquence d'entrainements, j'ai été interrompu, j'ai eu un choc au talon il y a une semaine. Je reprends la semaine prochaine l'endurance je pense!

Dernière édition de: Mouchedusrfc (11-09-2009 12:00:11)

Mouchedusrfc · 11-09-2009 16:40:23

Quels sont les bons coins pour courir autour de rennes? (si possible avec parcours balisé pour calculer la distance parcourue). Je pense tenter l'étang d'apigné, mais faire des tours, merci bien...

Dernière édition de: Mouchedusrfc (11-09-2009 16:40:34)

l'do · 11-09-2009 17:24:42

ben moi je cours souvent aux Gayeulles. C'est pas mal et il y a 2/3 circuits balisés, m'enfin t'as vite fait de te paumer au début quand même.

CaP = Course à pied
CaPeur = un p'tit gars qui court plus ou moins vite quoi wink

Dernière édition de: l'do (11-09-2009 17:25:55)

Rodighiero · 11-09-2009 17:27:50

Perso. Je cours après les pintes - tous les jours... rue de la soif. Un très bon entraînement. top

Au fait, pour info. > http://forum.stade-rennais-online.com/v … hp?id=1880

Mouchedusrfc · 11-09-2009 17:33:29

l'do a écrit:

ben moi je cours souvent aux Gayeulles. C'est pas mal et il y a 2/3 circuits balisés, m'enfin t'as vite fait de te paumer au début quand même.
CaP = Course à pied
CaPeur = un p'tit gars qui court plus ou moins vite quoi

Okay ! Un subtil adjectif! wink

Non je cours irrégulièrement. C'est plus pour entretenir l'endurance pour le hand!

@ Rodi : Je pratique ce sport aussi. D'ailleurs il vaux mieux les combiner afin de ne pas engraisser! big_smile

Bocanegra35 · 11-09-2009 17:35:29

euh les Gayeulles très mauvaise idée car effectivement on s'y perd facile ! ^^ (Mouche peu confirmer mon grand sens de l'orientation!)
moi j'aime bien le canal st Martin...
et je participerai a Tout Rennes Court les 10km
voila smile

Mouchedusrfc · 11-09-2009 17:37:17

Merci pour cette intervention Carlos! tongue ;)

Vous mettez combien de temps aux 10 km?

Bocanegra35 · 11-09-2009 17:41:31

environ trois quarts d'heure
mais je sais pas du tout si c'est mauvais dans la moyenne ou plutot bien vu que je ne fais jamais d'endurance d'habitude

l'do · 11-09-2009 17:42:39

Dupond avec un "T" est de retour big_smile

l'interet c'est justement de s'y perdre car tu dois courir longtemps pour retrouver ton chemin...

mon temps au 10km: en ce moment c'est pas folichon je dirais 46' oops mon record est a 42'07" pirate

Mouchedusrfc · 14-09-2009 09:22:53

Tes temps sont pas mals ça va!

Tu cours souvent?

Le_Banquier · 14-09-2009 15:59:10

http://calculitineraire.free.fr

Un petit site qui te permet de calculer la distance parcouru.
Sinon le canal St Martin c'est bien pour courrir mais c'est...plat.

Dernière édition de: Le_Banquier (14-09-2009 16:00:42)

l'do · 14-09-2009 16:47:15

Mouchedusrfc a écrit:

Tes temps sont pas mals ça va!
Tu cours souvent?

2 à 3 fois par semaine, ca dépend si je fais une autre sport ou pas dans la semaine.
C'est pas terrible comme temps, je pourrais m'améliorer en perdant du poids, je suis trop gros pour être bon roll

Mouchedusrfc · 14-09-2009 16:55:56

Bah c'est bien pour un soi disant "gros". Je ne cours pas autant moi (une fois seulement) car j'ai déjà un entrainement, un séance ou je coach des jeunes et ou je cours autant queux voir plus, et un match par semaine.:/

Merci pour ton lien le banquier, je vais utiliser ça je pense. top

Mouchedusrfc · 14-09-2009 17:08:10

Selon la calculette du banquier mon parcours fait 6 km. je met 30 minutes à le parcourir, soit 50 minutes grosso modo au 10 km.

Et ben... j'ai du taf!

Mouchedusrfc · 18-09-2009 10:25:28

10 km fait hier en un peu moins d'une heure. l'do c'est nul ou bien?:/

Puchkin · 18-09-2009 10:41:31

ça dépend dans quel état tu es arrivé au terme de tes 10 bornes. Encore de l'énergie, frais comme une fleur ou essouflé comme si tu venais de battre le record du monde du 1500 mètres?

Mouchedusrfc · 18-09-2009 10:57:20

Bah plutot en forme ce qui m'étonne vu que je n'avais plus fait cette distance depuis plus d'un an.

Puchkin · 18-09-2009 11:04:41

Bah alors dans ces cas là tu peux essayer de pousser un peu le rythme dans la mesure ou tu peux garder une respiration régulière, pas de points de côté et des jambes qui tournent toutes seules.

J'avais souvent tendance à faire de la sorte pour m'entraîner sur des 10 bornes ou autres.

Prendre 3 points des passage qui sont environ au 1er, 2nd et 3ème quart du parcours
Faire un premier footing a un rythme que tu sais confortable et garder tes temps approximatifs en mémoire

Voir comment tu te sens/estimer combien il aurait pu rester dans la caisse sans s'asphyier

Mettre en place des temps de passage pour la prochaine session, en gagnant un peu à chaque intermédiaire. En gros, petit contre la montre avec toi même. Rien de tel qu'une petite impression de compétition pour progresser sans même s'en rendre compte

Mélanie Zetto-Frei · 18-09-2009 11:51:53

Le_Banquier a écrit:

http://calculitineraire.free.fr
Un petit site qui te permet de calculer la distance parcouru.
Sinon le canal St Martin c'est bien pour courrir mais c'est...plat.

Yeah, merci pour le lien, c'est tout con et super pratique...! smile

l'do · 18-09-2009 11:58:30

C'est pas trop mal ma p'tite Mouche oui
Quand je décide de courir sans trop me dépouiller, je mets souvent 55 minutes au 10 km.
Donc oui, comme le dit Puchkin, tu peux essayer un peu plus rapide la prochaine fois si tu veux.

Par contre je ne suis pas trop pour cette méthode qui consiste a faire le même trajet en essayant d'améliorer les chronos a chaque fois. Ca peut marcher et être motivant au début mais tu t'en lasseras vite et surtout ce n'est pas efficace pour progresser sur le long terme.

Il faut varier les allures, varier les distances, changer les parcours (ne pas faire que du plat), faire des séances avec accélérations voir du fractionné (c'est pas aussi chiant qu'on le dit). Il faut aussi savoir faire des footings lents a 10/11 km/h pour assimiler les efforts surtout si tu fais d'autres sports.
C'est plus motivant de courir a plusieurs parfois pour se dépouiller entre potes/collègues

Dernière édition de: l'do (18-09-2009 12:01:40)

Fabiniou · 18-09-2009 12:27:56

Salut à vous amis "joggers".

Moi même étant coureur, je vous propose un site, dans la lignée de celui présenté par le banquier. Il permet également de calculer des itinéraires à partir de la carte et des vues aériennes de google map.

Enjoy it. Et Bonne continuation à vous wink

PS : avec le lien, ça marche mieux

Dernière édition de: Fabiniou (18-09-2009 12:28:47)

Puchkin · 18-09-2009 12:29:14

Il est sympa ton site smile

Il y a une URL aussi pour y accéder? big_smile

EDIT: Trop tard naughty

Dernière édition de: Puchkin (18-09-2009 12:29:32)

Fabiniou · 18-09-2009 13:07:19

Quelle réactivité Puch ! Je n'ai pourtant mis que 51 secondes pour publier le lien...

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