Stade Rennais Online - Le forum

Lois66

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Inscrit(e): 09-01-2026

Messages: 1

Vous faites quoi pour rester en forme en dehors du foot ?

Salut,

Question un peu hors terrain, mais liée au sport quand même.

Je me demandais ce que vous faisiez pour rester en forme en dehors du foot :
salle, course, sport co, entraînement maison…

Est-ce que certains ont déjà testé un suivi structuré (programme personnalisé, coach sportif, appli, etc.) ou vous êtes plutôt en mode débrouille ?

Je suis curieux d’avoir vos retours, surtout avec l’âge

Merci !

Georges LECH

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Localisation: Gwened

Inscrit(e): 11-12-2014

Messages: 3 332

Re: Vous faites quoi pour rester en forme en dehors du foot ?

Salut Lois66
J'ai 73 ans
20 minutes de vélo elliptique 5 jours sur 7 pour les jambes et le cardio.
Ensuite  15 minutes d'haltères pour le haut du corps.
Ensuite, 1 heure de promenade ( 4.5 km/h)

L'après-midi ( après la lecture), 1h30  a 5.5 km/h de marche .
Total, entre 11 et 13 kms /jour ( selon météo).
Puis canapé  lecture 😉

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Nous devons être prêts à nous débarrasser de la vie que nous avions prévue de maniere à avoir la vie qui nous attend. Joseph CAMPBELL

Harry Badgé

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Localisation: Roazhon

Inscrit(e): 03-08-2013

Messages: 8 456

Re: Vous faites quoi pour rester en forme en dehors du foot ?

le levée de coude. une fois bras droit une fois bras gauche. tout est question d'équilibre ...

froodge

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Inscrit(e): 01-08-2015

Messages: 4 149

Re: Vous faites quoi pour rester en forme en dehors du foot ?

J'ai commencé ça à la maison :

https://conseilsport.decathlon.fr/calli … t-28-jours

La callisthénie sans matériel est une méthode de musculation efficace utilisant le poids du corps, accessible partout avec des exercices fondamentaux comme les pompes (classiques, inclinées), les squats, les fentes, le gainage (planche), les dips (sur une chaise) et le travail abdominal (crunchs), nécessitant juste un tapis et de la régularité pour développer force, endurance et coordination, avec une progression par répétitions, séries et variations d'intensité
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Ouvrez facilement un sujet "Jour de Match" pour le prochain match de championnat, coupe etc -->  https://gitlab.com/froodge-group/jour-de-match