https://conseilsport.decathlon.fr/calli … t-28-jours

La callisthénie sans matériel est une méthode de musculation efficace utilisant le poids du corps, accessible partout avec des exercices fondamentaux comme les pompes (classiques, inclinées), les squats, les fentes, le gainage (planche), les dips (sur une chaise) et le travail abdominal (crunchs), nécessitant juste un tapis et de la régularité pour développer force, endurance et coordination, avec une progression par répétitions, séries et variations d'intensité
.

L'après-midi ( après la lecture), 1h30  a 5.5 km/h de marche .
Total, entre 11 et 13 kms /jour ( selon météo).
Puis canapé  lecture 😉

Question un peu hors terrain, mais liée au sport quand même.

Je me demandais ce que vous faisiez pour rester en forme en dehors du foot :
salle, course, sport co, entraînement maison…

Est-ce que certains ont déjà testé un suivi structuré (programme personnalisé, coach sportif, appli, etc.) ou vous êtes plutôt en mode débrouille ?

Je suis curieux d’avoir vos retours, surtout avec l’âge

Merci !